「かながわプレコン相談/産婦人科オンライン」の重見大介先生に、
プレコンセプションケアについて詳しく教えていただきました。

妊婦さんの心身の変化に合わせて男性ができることを妊娠時期ごとに説明します。
また、父親となる男性も「産後うつ」になる可能性があることを知っておきましょう。

妊娠初期のこの時期、お腹の膨らみはなくても体内では大きな変化が起きています。
卵胞ホルモンや黄体ホルモンが大量に分泌されることで、気分の落ち込みやイライラが増すことがあります。まずは、妊娠への不安や葛藤を傾聴し、理解と共感に努めるとともに、生活や仕事時間を見直し、パートナーのサポートができる体制を整えておきましょう。
妊娠初期に平均で約15％が流産となります。定期的に受診し、気になる症状がある場合はかかりつけ医に確認しましょう。

妊娠全期を通して不安が強くなり、気分が大きく落ち込み、日常生活に支障が生じることがあります。体調の変化だけでなく、メンタル面で気になる変化や症状にも気がつくことが大切です。かかりつけ医に相談し、ためらわず心療内科などの専門機関を受診できるようにしましょう。

中期に入ると一般的につわりが落ち着き、妊娠20週頃からは胎動を感じることが増え、お腹も膨らみが目立ってきます。動きにくくなるため、積極的に家事を分担し、妊婦健診等の外出時の送迎や付き添いを心がけましょう。

(参考)
·妊娠中の心身の変化（中期）

お腹が前に迫り出してきて、かがみにくい、腹部の圧迫によりどんな姿勢でも苦しい、眠りづらいといった症状がでてきます。他にも、頻尿や尿漏れ、腰痛・股関節痛などのマイナートラブルが増えます。お腹の張りも出てくるので、妊婦さんが辛くならず、休息がとれる様な生活を心がけましょう。出産に向けて、陣痛タクシーの登録など、破水・陣痛が起きたらどうするか確認・準備しておきましょう。

(参考)
·妊娠中の心身の変化（後期）

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※プレコンセプションケア（プレコン）とは：
自分の身体や将来の妊娠について正しく理解して日常生活や健康に向き合い、
ライフプランを考えていこうというものです。
参考：プレコンセプションケアを始めてみませんか？