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ちゃんと知りたい 未病女子の基礎知識

おすすめセルフケア

セルフチェック

01. 月経(生理)の記録

月経記録は女性の健康チェックの基本

女性の健康チェックのため、月経(生理)記録は基本中の基本。
手帳やスマホのアプリなどを利用して、忘れずに記録しましょう。

チェックポイント

月経記録は女性の健康チェックの基本

下記のチェックポイントで心配な点がある場合、女性の「未病」状態を自覚し、生活習慣を整えることが重要です。心配な状況が続く場合は、治療が必要な「病気」の可能性もあるので婦人科を受診しましょう。

<周期(開始日から次の月経の前日までの日数)>
25~38日のサイクルが正常範囲とされています。
サイクルはほぼ固定的ですが、ストレスや体調不良などに左右されることがあるため、2~3日程度の差があっても問題ありません。
<生理期間>
3~7日間が正常範囲とされています。
8日以上、または2日以内の場合は注意が必要です。
<経血量>
多い日でナプキンを1~2時間に2回変える程度ならば問題ありません。
1~2日目でもナプキンの交換が不要なほど少ない場合、貧血を起こしたり夜用ナプキンでも漏れてしまうほど多い場合は注意が必要です。
<生理痛>
市販の鎮痛剤を飲んでも日常生活に支障があるほど重い場合は、受診が必要です。

02. 基礎体温の記録

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